trening wodyna

[...] wysublimowane zostawiam na tak zwane okazje. Hard: "Kurde, moja popularność zaczyna mnie porzerażać" Jak Bond to Bond.Nie ma lekko. Tlumy wielbicieli, zdjęcia, wywiady, autografy, sznur kobiet podążający za Tobą krok w krok. Zastanów się. Jest jeszcze czas przerwać trening! pozdrawiam Zmieniony przez - r4q w dniu 2007-02-13 23:00:31

A ja chcialbym dac trening do oceny Cos o sobie: Wiek: 16 lat. Staż: Od wrzesnia tego roku, lecz dopiero dwa cykle z glowa Ostatnie treningi: FBW MASS Michaila a ostatnio FBW z priorytetem na klatke Wodyna. Przeciwskazania medyczne: Nie moge trenowac nog, poniewaz mam martwice guzowata kosci piszczelopwej. Cel: Masa, masa i skutkiem ubocznym [...]

zrób to co napisałem i tyle znajdz w dziale dla pocz. w zbiorze treningów 15-10-5 Wodyna bardzo sobie cenie ten trening i jesli chcesz dobrze potrenować, pomyśl nad nim:p

Powoli kończy się progres więc myślę nad nowym treningiem. Może coś możecie polecić? FBW i split partia 1 w tyg. raczej odpadają. Myślałem nad treningiem z priorytetem na WL 15/10/5 Wodyna, ale szkoda mi chyba czasu na samą klatę. Spodobał mi się GVT, ale jestem chyba zbyt początkujący na ten trening. Coś możecie polecić? Co myślicie o takim [...]

[...] i jeśli możesz to wielkie dzięki, bo ja nie wiem jak do niego dotrzeć dzięki za zainteresowanie. barki jak barki, gorzej nie jest, ale lepiej tez nie, dopiero pierwszy trening wg. schematu WODYNa (2-3ćw na treningu, a dają popalić i to ładnie), rotacje tylko 1x dopiero były - i nie wiem czy sie sprawdza w ogóle. tak kombinowałem z [...]

Bardzo cieszy mnie fakt że tak dużo osób jest zadowolonych z jego treningów/mam przynajmniej jakąś gwarancje. Koniec cyklu 01.10.09 i zrobię przerwę od treningów do 05.10.09 i startuje z FBW 15/10/5 - trening nie na cyklu,ale kg powinny też w górę trochę pójść. I na cykl w listopadzie wylecę z treningiem Wodyna/priorytet na klatkę :)

Ok nagram,teraz taka prośba pomożecie mi znaleźć trening FBW 15/10/5 wg wodyna? bo nie mogę na forum znaleźć.

Wezmę sobie na tą chwilę ten trening z Przemiany który miałyśmy przy wege... Trochę go zmodyfikuję żeby się nie zarzynać tylko utrzymywać w dobrej kondycji. On też raczej uniemożliwi mi ochotę na szarpanie większych ciężarów ;-]. Na barki mam solidny zestaw rehabilitujący - chodzi o poprawienie ruchomości w całym zakresie (to takie moje [...]

[...] wszamac (15min przerwy + lekkie spoznienie :D) ale z 3 sa problemy. Co do tego szejka z białkiem to bede mogl go brac tylko w ciagu "dnia" jako uzupelnienie czy potreningowo tez? dzisiejszy trening (5 trening FBW) Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s 12x42/10x47/8x52 Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s 12x45/10x50/8x50/(tak jak [...]

[...] o HST, roznych FBW (typu 5-10-15). Jesli niezle u Ciebie z angielskim to zajrzyj do planow na t-nation.com (Waterbury, Cosgrove, Thibaudeau). Oszczedzi ci to 2.5 godzinnych treningow splitami. Jesli z angielskim gorzej, poszukaj postow Wodyna, Don Garcii z sfd oraz artow na innych polskich stronach, o ktorych nie moge tutaj wspomniec [...]

[...] ułożenie się na ławce, zaangażowanie do wyciskania nie tylko mięśni klatki, ale praktycznie całego ciała. ( jeśli mówimy o wyciskaniu trójbojowym ). Jeżeli przy 5 x 5 Ci siła poszła, jeszcze przy redukcji to bym ponowił ten trening+ odpowiednia dieta z plusowym bilansem kalorycznym i powinna iść to i to. Możesz spróbować też 15-10-5 Wodyna,

[...] w TVNie. Zacznijcie doceniac SFD. To nie forum z podwórkowymi rozrabiakami, tutaj naprawde są mocni ludzie. Spojzcie chocby na profil Wodyna ktory jest modem w dziale trening i porownajcie jego wage do wynikow silowych. I nie kozaczcie bo ja zawsze bede wiedzial od was wszystko lepiej i wiecej na tym forum. Zmieniony przez - Bahamut w dniu [...]

[...] ale życie toczy się dalej i nie ma co płakać, tylko trzeba się rozwijać tak, jak w tym sporcie. Właśnie - dość narzekania! To nie jest żadne tłumaczenie. Jedziemy dalej; na treningi powyższa sytuacja nie wpłynęła, a przynajmniej nie wpłynęła negatywnie. Pokusiłbym się nawet o stwierdzenie, że zadziałała mobilizująco. Ale o tym później. Najpierw [...]

Trening znalazłem bardzo ciekawy jest i pisze tam ze po dodaniu aeorbow w dni nie treningowe bez stosowania diety redukcyjnej można schudnąć ;p jednak niestety nie będę miał warunków dobrych żeby ten trening wykonać ponieważ ćwiczę w domu a na sama diete będę wydawał kolo 500+zl wiec na ta chwile zakup karnetu na siłowni odpada. W domu posiadam [...]

dzieki wielkie - poczytam trochę artykułów WODYNA i całkowicie przebuduję trening nic straconego bo to dopiero drugi tydzień tego cyklu

[...] tylko jedna osoba ćwiczyła z tego wynikają moje duże braki w wiedzy na ten temat - na szczęście nowy koleś ze studiów podrzucił mi link do tego forum narazie wypróbuje trening na poprawę siły z priorytem na klatę opisany przez WODYNA do tej pory żyłem ze świadomością, że wszystko da się osiągnąć katując wszystkie mięśnie do oporów, bardzo [...]

krzych nie wiem czy dobrze mnie zrozumiałeś - chodziło mi o spróbowanie treningu WODYNA - ten z samej góry tematu wykluczyłem już po pierwszych odpowiedziach *apokalipsa dzieki jeszcze raz za linka ale mysle czy zamiast tego nie zaczac tej wersji: http://www.sfd.pl/temat289833/ - w sumie to tez odmiana 15-10-5 Jezeli wersja w podanym przez ciebie [...]

jak na moje pomysł na trening 5x5 na redukcji to taki se... nie znajdziesz czegośc o większej objetości i wyższy mzakresie reps? wtedy te bearcomplexy nie byłby potrzebne zwykłe FBW 3xtyg najlepije na CIebie zadziała. Serio możesz zacząc od 5-10-15 wodyna , będziesz w tym miał swoje ulubione 'piatki' przyznaj że wolisz robić 5 powtórzeń boi mniej [...]

o, od razu lepiej. Co do planu A osobiscie zacząłbym od największych pleców. wywal: -pompki jednorącz dodaj: -do wyciskania na skosie dodaj jedną serię. Trening B wywal: -przysiady na jednej nodze -po jednej serii z wykroków, syzyfków i żurawii -wskoki na skrzynię dodaj: -normalny przysiad z obciążeniem zamiast przysiadu jednonóż. -nie wiem co co [...]

gdy doszedleś już do tej ilości powt. to proponuje jednak juz dac troszkę odpocząc mięsniom w tym podciąganiu- dlatego w wersji A i B planu pozostawmy go w jednej częsci. na początku dynamiczne ćwiczenia na jak najwiecej częsci ciala potem cięzkie silowo-masowe następnie jakby odwrocona kolejność masowo- silowe na koniec ew. [...]